2. Melewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan mungkin terdengar efisien, tapi ini bisa bikin ginjal “stress”. Tanpa makanan, gula darah dan tekanan darah bisa turun drastis, memaksa ginjal bekerja ekstra. Lama-kelamaan, ini bisa memicu masalah ginjal kronis.
Solusi: Sarapan sehat, misalnya telur rebus, oatmeal, atau buah dengan yogurt, menjaga fungsi organ vital tetap stabil.
3. Menahan Buang Air Kecil
Banyak orang menunda pergi ke kamar mandi karena terburu-buru. Padahal, menahan pipis terlalu lama bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Kalau infeksi naik sampai ginjal, dampaknya bisa serius! Ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring racun dari tubuh, yang bisa menurunkan fungsinya.
Trik: Segera ke kamar mandi setelah bangun tidur agar ginjal tidak “kelelahan” sejak pagi.
4. Minuman Bersoda atau Manis
Minuman bersoda, jus kemasan, atau minuman energi mungkin terasa segar, tapi kandungan gula dan fosfornya bisa merusak ginjal dalam jangka panjang. Gula tinggi meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi dua faktor utama penyakit ginjal kronis. Ditambah lagi, efek diuretik dari minuman bersoda bikin ginjal harus bekerja ekstra.
