Banyak orang beranggapan bahwa kolesterol tinggi hanya menyerang orang tua, tetapi kenyataannya anak muda pun bisa mengalaminya. Gaya hidup tidak sehat seperti konsumsi makanan berlemak, kurang olahraga, merokok, stres berlebihan, dan kurang tidur bisa memicu peningkatan kolesterol jahat dalam darah bahkan sejak usia muda.
Selain itu, faktor genetik juga bisa memengaruhi kadar kolesterol seseorang. Oleh karena itu, bahkan orang dengan tubuh ramping pun tidak selalu bebas dari risiko kolesterol tinggi.
Pencegahan: Gaya Hidup Sehat Adalah Kunci
Untuk mencegah komplikasi kolesterol tinggi, langkah utama yang harus dilakukan adalah menerapkan gaya hidup sehat. Berikut beberapa tips pencegahan yang dapat dilakukan:
-
Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak.
-
Perbanyak konsumsi serat dari buah, sayur, dan biji-bijian.
-
Rutin berolahraga, minimal 30 menit sehari, 5 kali seminggu.
-
Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol.
-
Kelola stres dengan baik, karena stres kronis juga dapat memengaruhi kadar kolesterol.
-
Lakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala, terutama jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga.
