3. Hindari Stres Berlebihan
Stres yang tidak terkelola dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau sekadar mendengarkan musik favorit.
4. Kurangi Konsumsi Garam
Asupan garam berlebihan dapat menyebabkan hipertensi, yang membahayakan jantung. Gantilah dengan rempah-rempah alami seperti jahe, kunyit, atau lada untuk menambah rasa pada masakan tanpa meningkatkan tekanan darah.
5. Cukup Tidur Setiap Malam
Kurang tidur berdampak buruk pada kesehatan jantung. Upayakan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu bagi tubuh memperbaiki diri.
6. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Berhenti merokok adalah salah satu keputusan terbaik untuk kesehatan jantung Anda.
