Untuk menurunkan risiko kanker kolorektal, dr. Sulpiana merekomendasikan beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan, di antaranya:
1. Meningkatkan Konsumsi Serat: Disarankan untuk memperbanyak asupan sayur, buah, dan biji-bijian, yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
2. Mengurangi Konsumsi Daging Merah dan Makanan Olahan: Memilih makanan rendah lemak jenuh dan menghindari produk olahan akan membantu menjaga kesehatan usus.
3. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur: Berolahraga membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit.
4. Menjaga Keseimbangan Gizi: Penting untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi harian agar tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
Sebagai catatan tambahan, dr. Sulpiana menekankan bahwa kesehatan usus sangat bergantung pada gaya hidup yang dijalani. Perubahan pola makan yang sehat dan kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan dapat menjadi kunci untuk mencegah kanker kolorektal sejak usia muda.
Mengingat angka kejadian kanker kolorektal yang terus meningkat, generasi Z perlu lebih sadar akan pentingnya kesehatan diri dan harus berani mengambil tindakan preventif. Dengan perhatian dan penanganan yang tepat, diharapkan kasus-kasus kanker kolorektal dapat diminimalisir di masa mendatang.
