Selain itu, berjemur di pagi hari juga membantu meningkatkan mood dan kesehatan mental. Ketika tubuh terkena sinar matahari, ia akan memproduksi serotonin, hormon yang berperan dalam perasaan bahagia. Meningkatnya produksi serotonin dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan, membawa efek positif bagi kesehatan mental kita. Dengan begitu, rutinitas berjemur di bawah sinar matahari pagi tidak hanya berdampak pada fisik, tetapi juga pada kesejahteraan mental.
Melakukan aktivitas ini juga bisa menjadi cara yang baik untuk bersosialisasi. Misalnya, berjemur bersama teman atau keluarga bisa menjadi momen yang mempererat hubungan sosial. Interaksi sosial ini sendiri telah terbukti dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan demikian, efek positif berjemur matahari pagi meluas tidak hanya untuk individu tetapi juga dalam konteks sosial.
Tentunya, penting untuk mempertimbangkan waktu berjemur yang tepat. Waktu yang paling baik untuk berjemur adalah antara pukul 06.00 hingga 09.00. Pada jam-jam tersebut, sinar matahari masih lembut dan tidak berpotensi menyebabkan kerusakan pada kulit, seperti yang bisa terjadi saat siang hari. Dengan berjemur pada waktu yang tepat, kita dapat memaksimalkan manfaat tanpa risiko kesehatan akibat paparan sinar UV berlebihan.
