Air merupakan komponen vital bagi setiap makhluk hidup, khususnya untuk manusia. Sekitar 60% dari tubuh manusia terdiri dari air, yang berfungsi dalam berbagai proses penting, termasuk pencernaan, sirkulasi darah, dan pengaturan suhu tubuh. Namun, banyak orang sering mengabaikan pentingnya konsumsi air yang cukup setiap harinya. Artikel ini akan membahas efek negatif dari kurang minum air yang perlu Anda ketahui.
Salah satu efek paling jelas dari kurang minum air adalah dehidrasi. Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterima. Gejala awal dehidrasi dapat termasuk rasa haus yang berlebihan, mulut kering, dan kurangnya energi. Apabila tidak ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, kesulitan berkonsentrasi, dan bahkan pusing. Dalam kasus yang parah, dehidrasi bisa berakibat fatal.
Kurang minum air juga dapat memengaruhi fungsi ginjal. Ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan dari darah, sehingga menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Ketika asupan air rendah, ginjal harus bekerja lebih keras untuk memproses racun yang terkumpul, yang dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Jika seseorang terus menerus kurang minum air, risiko pembentukan batu ginjal juga akan meningkat.
