Sebuah studi percontohan menemukan bahwa pada 14 peserta, mengkonsumsi lebih banyak protein makanan menghasilkan tidur yang lebih baik setelah empat minggu mengalami penurunan berat badan. Kemudian, dalam studi utama, 44 partisipan kelebihan berat badan atau obesitas dimasukkan untuk mengkonsumsi protein normal atau diet penurunan berat badan dengan protein tinggi. Setelah tiga minggu beradaptasi dengan makanan, kelompok tersebut mengkonsumsi protein 0,8 atau 1,5 gram untuk setiap kg berat badan setiap hari selama 16 minggu. Peserta menyelesaikan survei untuk menilai kualitas tidur mereka setiap bulan selama penelitian berlangsung. Mereka yang mengkonsumsi lebih banyak protein sambil menurunkan berat badan melaporkan peningkatan kualitas tidur setelah intervensi diet selama tiga dan empat bulan.
Seorang ahli diet merancang diet yang memenuhi kebutuhan harian setiap peserta belajar dan 750 kalori dalam lemak dan karbohidrat dipangkas per hari sambil mempertahankan jumlah protein berdasarkan pada kelompok protein yang lebih tinggi atau normal. Sumber protein yang digunakan dalam dua penelitian bervariasi dari daging sapi, babi, kedelai, kacang polong dan protein susu.
