“Saya tidak merekomendasikan diet keto untuk semua orang. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, saya sarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu dan memilih pendekatan diet yang lebih seimbang dan berkelanjutan,” tegas Dr. Rani.
Solusi: Diet Seimbang dan Berkelanjutan
Sebagai alternatif diet keto, para ahli gizi menyarankan untuk memilih diet yang lebih seimbang, seperti pola makan Mediterania yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat dari minyak zaitun dan ikan. Diet seimbang ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang.
“Alih-alih fokus pada diet ekstrem, cobalah untuk mengadopsi kebiasaan makan sehat yang berkelanjutan, seperti makan makanan segar, mengurangi gula dan karbohidrat olahan, serta berolahraga secara teratur,” kata Dr. Rani.
Diet keto bisa menjadi pilihan bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak tanpa risiko. Sebelum memutuskan untuk mencoba diet ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter agar bisa melakukannya dengan aman.
