Apa hal yang pertama kali hadir di pikiran kita saat membahas tentang kopi? Kafein sudah tentu akan menjadi hal pertama yang hinggap di otak kita. Tidak salah sebab kopi mengandung kafein yang jika dikonsumsi berlebihan akan mengganggu kesehatan tubuh. Jantungmu akan berdetak lebih kencang, kamu merasa cemas, dan bahkan memiliki gangguan tidur.
Namun hal yang perlu digaris bawahi adalah selain mengandung kafein kopi juga mengandung banyak antioksidan yang baik untuk tubuh. Jadi konsumsi kopi juga akan memberi manfaat baik untuk tubuh. Dengan catatan bahwa kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. 3-4 cangkir kopi per hari sudah cukup untuk memperoleh manfaatnya, selain itu juga perhatikan seberapa banyak gula dan krimer yang kamu tambahkan. Karena semakin banyak gula atau pemanis buatan lainnya semakin sedikit manfaat kesehatan yang diperoleh.
Berikut ini manfaat yang bisa kamu dapatkan dari kopi jika mengkonsumsinya dengan tepat yaitu :
Kandungan kafein di dalam kopi terkenal mampu meningkatkan energi dan melawan kelelahan. Ini karena kafein memblokir adenosin, reseptor neurotransmitter yang membuat otak rileks dan tubuh merasa lelah. Sebaliknya, kafein malah meningkatkan kadar dopamin yang mengatur rasa senang sehingga tubuh tetap berenergi. Sebuah studi kecil menunjukkan bahwa mengkonsumsi kafein dapat meningkatkan energi selama latihan bersepeda dan mengurangi tingkat kelelahan secara signifikan. Jika kamu merasa sering lelah dan malas untuk bergerak coba konsumsi kopi di pagi hari untuk menambah semangatmu.
