Dampak Diet Ekstrem: Cepat Kurus, Cepat Rusak
Meski beberapa diet ekstrem memang menurunkan berat badan dalam waktu singkat, dampaknya bagi tubuh sangat merugikan jika dijalani tanpa kontrol:
-
Dehidrasi dan lemas akibat kurang asupan energi
-
Gangguan elektrolit
-
Menstruasi tidak teratur
-
Kerusakan metabolisme jangka panjang
-
Gangguan psikologis seperti orthorexia dan anoreksia
“Kita melihat banyak remaja mulai mengalami gangguan makan karena tekanan tren diet dari media sosial,” ujar dr. Eni.
Studi WHO menunjukkan bahwa paparan konten body image ekstrem dapat memicu penurunan harga diri dan pola makan tidak sehat, terutama pada perempuan usia 15–25 tahun.
Pentingnya Literasi Gizi di Era Digital
Sayangnya, literasi tentang gizi dan diet sehat di kalangan masyarakat masih rendah. Banyak orang mengira diet artinya mengurangi makan sebisa mungkin, padahal diet yang sehat seharusnya berbicara soal kualitas, bukan hanya kuantitas.
“Tubuh butuh semua unsur nutrisi: karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral. Tidak bisa hanya satu sisi. Yang penting adalah pengaturan porsi dan waktu makan,” jelas dr. Eni.
