Makanan dengan kandungan protein tinggi seringkali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Protein memiliki peran penting dalam membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa jenis makanan tinggi protein yang efektif dalam program penurunan berat badan.
Ada berbagai sumber protein, baik dari hewan maupun tumbuhan, yang dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh. Tak hanya itu, protein juga memiliki Efek Termal Makanan (TEF) yang lebih tinggi dibanding lemak atau karbohidrat, sehingga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat dicerna.
Telur
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein utama bagi tubuh. Kandungan protein yang tinggi dalam telur membuatnya menjadi pilihan populer bagi orang-orang yang menjalani program diet atau rutin berolahraga. Dengan hanya sekitar 70 kalori per telur, telur mengandung 6 gram protein yang dapat membantu mengontrol nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama.
Kacang
Kacang-kacangan merupakan makanan sehat yang kaya akan protein dan serat. Kombinasi protein dan serat dalam kacang-kacangan membuatnya sangat mengenyangkan dan membantu mengendalikan asupan makanan selama waktu makan maupun camilan.
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani juga merupakan salah satu makanan berprotein tinggi yang efektif untuk menurunkan berat badan. Mengandung 15-17 gram protein per porsi 5,3 ons, yogurt Yunani rendah lemak dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
