Mengelola stres juga merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan jantung. Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mencari cara untuk bersantai, seperti meditasi, yoga, atau bahkan hobi yang Anda sukai, dapat membantu menurunkan tingkat stres. Cobalah untuk meluangkan waktu setiap hari untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menenangkan pikiran.
Tidur yang cukup adalah faktor lain yang tak boleh diabaikan dalam menjaga kesehatan jantung. Kekurangan tidur dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan masalah kesehatan lainnya. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas selama 7-9 jam setiap malam. Buatlah rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol juga merupakan bagian dari cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung. Rokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk mencari dukungan untuk berhenti. Sedangkan untuk alkohol, tetaplah dalam batas yang moderat, yaitu satu gelas sehari untuk wanita dan dua gelas sehari untuk pria.
