3. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Memperkuat sistem kekebalan tubuh adalah kunci dalam melawan berbagai penyakit, termasuk flu dan pilek. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak. Pastikan untuk mendapatkan asupan yang cukup dari vitamin C, vitamin D, dan zinc, karena nutrisi-nutrisi ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Istirahat Cukup dan Olahraga Teratur
Tubuh yang lelah dan stres cenderung lebih rentan terhadap infeksi. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan antara istirahat yang cukup dan aktivitas fisik yang teratur. Tidur yang cukup dan olahraga ringan secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan flu dan pilek.
5. Menghindari Kontak dengan Orang Sakit
Ketika Anda tahu ada orang di sekitar Anda yang sedang sakit, hindari kontak dekat dengan mereka sebisa mungkin. Penyakit flu dan pilek umumnya menyebar melalui percikan air liur saat seseorang batuk atau bersin. Menggunakan masker wajah jika Anda harus berada dalam jarak dekat dengan orang yang sakit juga bisa membantu mengurangi risiko penularan.
