Minyak ikan mengandung omega-3, asam lemak yang terbukti dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi peradangan. Meskipun tidak secara langsung menurunkan kolesterol LDL, suplemen minyak ikan tetap bisa menjadi bagian dari strategi yang lebih sehat untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
6. Manfaatkan Suplemen Bawang Putih
Bawang putih sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang membantu menurunkan kolesterol. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Anda bisa memperbanyak konsumsi bawang putih segar dalam masakan sehari-hari atau mengonsumsi suplemen bawang putih yang tersedia di toko kesehatan.
Periksa Kolesterol Secara Rutin
Karena kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala, pemeriksaan rutin sangat disarankan, terutama bagi mereka yang:
-
Berusia 21 tahun ke atas (setiap 4–6 tahun)
-
Memiliki riwayat kolesterol tinggi dalam keluarga
-
Pernah mengalami gangguan jantung atau pembuluh darah
Jika perubahan gaya hidup belum cukup menurunkan kolesterol, dokter mungkin akan merekomendasikan penggunaan obat, terutama jika risiko penyakit jantung cukup tinggi.
