Selanjutnya, cara menjaga kesehatan otak yang tidak kalah penting adalah melakukan latihan mental. Aktivitas yang menantang otak, seperti membaca, memainkan alat musik, atau memecahkan teka-teki, dapat memperkuat koneksi antar sel saraf. Ini akan membantu meningkatkan memori serta kemampuan berpikir kritis. Kegiatan sosial seperti berinteraksi dengan teman-teman atau bergabung dalam kelompok diskusi juga dapat merangsang aktivitas otak dan mengurangi risiko depresi, yang sering kali berhubungan dengan penurunan fungsi kognitif.
Tidur yang cukup merupakan faktor penting lainnya yang sering diabaikan dalam menjaga kesehatan otak. Selama tidur, otak melakukan proses pemulihan dan pengolahan informasi yang diperoleh sepanjang hari. Kurang tidur dapat mengganggu fungsi kognitif dan memori. Jadi, penting untuk memastikan waktu tidur yang berkualitas dan cukup setiap malam.
Mengelola stres juga merupakan bagian dari cara menjaga kesehatan otak. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan mempengaruhi kesehatan mental secara umum. Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memberi efek positif pada otak.
