Menciptakan rutinitas harian yang sehat juga penting untuk kesehatan mental. Ketika kehilangan mengganggu kehidupan sehari-hari, kita mungkin merasa kehilangan kendali. Menetapkan rutinitas, meskipun sederhana, seperti bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur, dapat membantu mengembalikan sesuatu yang normal dalam hidup kita. Aktivitas fisik, khususnya, telah terbukti membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, sehingga akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan mental.
Ketika menghadapi kehilangan, penting juga untuk menjaga pola pikir positif. Ini tidak berarti kita harus berpura-pura bahagia atau mengabaikan perasaan sedih, tetapi mencoba untuk menemukan kebahagiaan dalam hal-hal kecil dan berfokus pada hal-hal yang masih ada dalam hidup kita bisa sangat membantu. Melatih rasa syukur dengan mencatat hal-hal yang kita syukuri setiap hari dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental kita.
Meditasi dan praktik mindfulness adalah alat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mental. Meluangkan waktu untuk merenung dan merasakan saat ini dapat membantu kita beradaptasi dengan rasa sakit akibat kehilangan. Teknik-teknik pernapasan dalam dan meditasi sederhana dapat menenangkan pikiran kita dan membantu mengurangi rasa cemas serta depresi.
