Tampang.com | Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat memberikan dampak negatif bagi tubuh, terutama pada sistem pencernaan dan kualitas tidur. Lemak jenuh sering ditemukan dalam berbagai produk hewani, seperti daging, keju, dan susu. Jika dikonsumsi berlebihan, lemak ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius.
Menurut Dr. Elizabeth Klodas, seorang ahli jantung sekaligus pendiri Step One Foods, ada beberapa tanda peringatan yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin telah mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh. Berikut adalah lima tanda utama yang perlu diwaspadai:
1. Berat Badan Bertambah
Lemak memiliki kandungan kalori yang jauh lebih tinggi dibandingkan dengan protein atau karbohidrat. Setiap gram lemak mengandung sekitar sembilan kalori, sedangkan protein dan karbohidrat hanya mengandung empat kalori per gram. Hal ini membuat asupan kalori harian meningkat drastis jika seseorang mengonsumsi lemak dalam jumlah besar, yang akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan.
Meningkatnya berat badan tidak hanya berdampak pada penampilan, tetapi juga meningkatkan risiko obesitas dan berbagai penyakit metabolik lainnya, seperti diabetes dan hipertensi.
2. Kolesterol Jahat Meningkat
Mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol jahat. Tingginya kadar LDL dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan penyumbatan pembuluh darah.
Orang yang menjalani diet tinggi lemak, seperti diet keto, lebih rentan mengalami peningkatan kadar LDL karena pola makan mereka cenderung berfokus pada asupan lemak dan mengurangi karbohidrat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dalam pola makan sehari-hari.
