Kesehatan mata semakin penting untuk diperhatikan di era digital ini. Dengan semakin banyaknya waktu yang dihabiskan di depan layar komputer, smartphone, dan tablet, kesehatan mata kita seringkali terabaikan. Penyakit terkait mata seperti mata kering, gangguan penglihatan, dan kelelahan mata semakin sering terjadi. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami bagaimana cara menjaga kesehatan mata di era digital ini.
Pertama-tama, tentu saja adalah dengan menjaga jarak pandang mata terhadap layar digital. Sangat penting untuk selalu menjaga jarak yang cukup antara mata dan layar, minimal sekitar 50-60 cm. Selain itu, disarankan untuk melihat layar dengan sudut sekitar 15-20 derajat di bawah garis mata. Hal ini dapat membantu mengurangi tekanan pada mata dan mengurangi risiko kelelahan mata.
Selain itu, istirahat mata secara teratur juga penting dilakukan. Mata perlu istirahat setiap 20 menit sekali dengan metode 20-20-20, yakni setiap 20 menit melihat layar, kita perlu melihat benda atau obyek yang berjarak sekitar 20 kaki selama minimal 20 detik. Hal ini membantu mata untuk rileks dan mengurangi kelelahan mata akibat terlalu lama menatap layar.
