Protein Sehat
Protein diperlukan untuk regenerasi dan perbaikan sel-sel hati. Pilihan protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan merupakan bagian penting dari pola makan yang mendukung kesehatan liver.
Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, beras merah, dan kentang manis mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil, mengurangi beban kerja liver dalam mengolah glukosa.
Lemak Sehat
Lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan poliunsaturasi yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat membantu menjaga kesehatan sel hati dan mengurangi risiko peradangan.
Tips Praktis untuk Memulai Pola Makan Seimbang
Rencanakan Makanan
Merencanakan menu harian atau mingguan dapat membantu memastikan asupan nutrisi seimbang yang dibutuhkan oleh liver dan tubuh secara keseluruhan.
Hindari Makanan Olahan
Makanan olahan mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit hati. Menggantinya dengan makanan segar dan alami lebih baik untuk kesehatan liver.
