2. Jaga Jarak Pandang Saat Membaca dan Menonton Layar
Kebiasaan membaca dan menonton layar dalam jarak dekat dalam waktu lama dapat mempercepat perkembangan rabun jauh. Saat membaca, jaga jarak buku minimal 30 cm dari mata. Gunakan aturan 20-20-20 saat menggunakan layar, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
3. Rutin Memeriksakan Mata
Pemeriksaan mata secara rutin, terutama sejak usia dini, sangat penting untuk mendeteksi tanda-tanda rabun jauh dan rabun dekat sedini mungkin. Semakin dini terdeteksi, semakin cepat penanganannya dan semakin kecil risiko perkembangannya.
Bawa anak Anda ke dokter mata untuk pemeriksaan mata rutin minimal sekali setahun, terutama jika mereka memiliki riwayat keluarga rabun jauh atau rabun dekat.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E, serta lutein dan zeaxanthin, dapat membantu menjaga kesehatan mata dan meminimalkan risiko rabun jauh dan rabun dekat. Vitamin A dapat ditemukan pada wortel, ubi jalar, dan bayam. Vitamin C terdapat pada jeruk, stroberi, dan brokoli.
