1. Mengonsumsi dalam Bentuk Segar : Tomat segar dapat dimakan langsung sebagai camilan sehat, atau ditambahkan dalam salad, sandwich, atau sambal sebagai bahan utama.
2. Membuat Jus Tomat Segar: Jus tomat segar merupakan cara praktis untuk mendapatkan manfaat likopen dalam tomat. Namun, perlu diingat bahwa jus tomat sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau garam untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
3. Mengolah menjadi Saus atau Sup Tomat : Dengan mengolah tomat menjadi saus atau sup, nutrisi tomat tetap dapat dinikmati dalam bentuk yang berbeda, sebagai pelengkap hidangan atau makanan.
4. Memasak Tomat dengan Minyak Zaitun : Memasak tomat dengan minyak zaitun dapat meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh, karena likopen merupakan senyawa yang larut dalam lemak.
Tetap Jaga Kesehatan Tubuh dan Kesehatan Keluarga
Selain konsumsi tomat, menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan keluarga juga memerlukan upaya lain, seperti pola makan seimbang, olahraga teratur, dan menjaga stres agar tetap terkendali. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan keluarga:
1. Pola Makan Seimbang : Konsumsi beragam jenis makanan sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak.
2. Olahraga Teratur: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 150 menit setiap minggu, untuk menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang.
