5. Atur Pola Makan dan Aktivitas Fisik
Pola makan dan aktivitas fisik juga berperan penting dalam regulasi tidur. Hindari makan berat atau minum banyak cairan sebelum tidur untuk menghindari gangguan pencernaan yang dapat mengganggu tidur malam. Selain itu, rutinlah berolahraga secara teratur, namun hindari melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat menjelang waktu tidur.
Dengan menerapkan beberapa langkah ini secara konsisten, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah tidur Anda dan memperbaiki kualitas tidur serta kesehatan secara keseluruhan.
