Tampang.com | Rasa lapar di sore hari sering kali menggoda kita untuk mengonsumsi makanan cepat saji, gorengan, atau minuman manis. Padahal, kebiasaan ngemil yang tidak sehat bisa menjadi pemicu kenaikan berat badan dan gangguan metabolisme.
Menurut Ahmad Dhiya, pelatih kebugaran dan konsultan gaya hidup aktif, memilih camilan sehat di waktu yang tepat justru dapat membantu menjaga energi, mencegah makan berlebihan saat malam, dan menjaga kestabilan gula darah.
Berikut ini lima pilihan camilan sehat yang direkomendasikan untuk sore hari:
-
Kacang Almond Panggang (Tanpa Garam)
Kaya protein, lemak sehat, dan serat. Cukup segenggam untuk mengusir lapar tanpa kalori berlebih.
-
Yogurt Rendah Lemak dengan Buah Segar
Kombinasi probiotik dan vitamin yang bagus untuk pencernaan dan daya tahan tubuh.
-
Irisan Apel dengan Selai Kacang Alami
Mengandung serat dan lemak sehat. Cocok untuk mengganjal perut jelang makan malam.
-
Sayuran Rebus atau Kukus (Wortel, Brokoli, Buncis)
Renyah, rendah kalori, dan bisa dikombinasikan dengan hummus atau saus rendah lemak.
-
Smoothie Sayur dan Buah (Tanpa Gula Tambahan)
Minuman bernutrisi tinggi yang cepat diserap tubuh tanpa menumpuk kalori.
