Mengurangi sembelit
Meningkatkan rasa kenyang (cocok untuk program diet)
Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Menurunkan risiko kanker usus besar
Mengurangi kolesterol jahat
Sebuah studi kecil juga menunjukkan bahwa ekstrak cair jujube mampu meredakan gejala sembelit lebih baik dibandingkan dengan plasebo.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Dengan kandungan vitamin C yang tinggi, buah jujube sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hanya dengan mengonsumsi 1 hingga 3 buah per hari, tubuh sudah mendapatkan asupan vitamin C yang mendekati atau bahkan melebihi kebutuhan harian.
Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan memperkuat pertahanan tubuh terhadap virus dan bakteri.
Efek Samping yang Perlu Diperhatikan
Meski menawarkan banyak manfaat, konsumsi bidara Cina juga perlu dilakukan dengan hati-hati. Berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
-
Bersifat Laksatif Alami
Bidara Cina memiliki efek pencahar. Bila dikonsumsi berlebihan, buah ini bisa menyebabkan diare atau sakit perut. Untuk itu, konsumsilah dalam jumlah wajar.
-
Interaksi dengan Obat-obatan
Jika kamu sedang mengonsumsi obat antidepresan atau obat epilepsi, sebaiknya hindari konsumsi bidara Cina. Penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak jujube dapat mengganggu kerja beberapa obat tertentu, termasuk yang memengaruhi sistem saraf.
Oleh karena itu, bagi kamu yang sedang dalam pengobatan, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi buah atau daun bidara dalam bentuk apa pun.
