Dalam setiap 100 gram buah jujube (sekitar 3 buah), terdapat berbagai nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut kandungan gizinya:
Kandungan vitamin C yang tinggi menjadikan buah ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan kadar lemak dan kalori yang rendah menjadikannya pilihan sehat untuk camilan harian.
Manfaat Kesehatan dari Bidara Cina
1. Kaya Akan Antioksidan
Daun dan buah bidara cina mengandung senyawa seperti flavonoid, polisakarida, dan asam triterpenat yang berperan sebagai antioksidan. Zat ini mampu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang seringkali berasal dari paparan polusi udara, asap rokok, sinar UV, dan stres oksidatif.
Antioksidan juga penting untuk mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan kulit, dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan kanker.
2. Membantu Kualitas Tidur
Penggunaan bidara Cina sebagai obat tidur alami telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Kandungan bioaktifnya memiliki efek menenangkan dan membantu tubuh untuk lebih rileks. Penelitian awal menyebutkan bahwa efek menenangkan ini mungkin berkaitan dengan aktivitas antioksidan di sistem saraf pusat.
Meski masih butuh studi lebih lanjut, banyak orang yang melaporkan tidur lebih nyenyak dan berkualitas setelah mengonsumsi ekstrak bidara Cina secara teratur.
3. Melancarkan Pencernaan dan Cegah Sembelit
Salah satu manfaat yang paling terasa dari mengonsumsi bidara Cina adalah melancarkan sistem pencernaan. Dalam 100 gram buah keringnya, terkandung sekitar 6 gram serat, yang berperan penting dalam:
