Gula merupakan bagian tak terpisahkan dari banyak makanan sehari-hari kita. Dari gula pasir hingga gula tambahan dalam makanan dan minuman, konsumsi gula dapat terjadi tanpa kita sadari. Namun, apakah kita tahu berapa batas konsumsi gula yang aman menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO)? Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang batas konsumsi gula yang disarankan oleh WHO serta dampak berlebihan konsumsi gula terhadap kesehatan tubuh.
Menurut WHO, konsumsi gula yang berlebihan dapat memiliki efek yang mengganggu kesehatan tubuh dalam jangka panjang. Dampak berlebihan konsumsi gula antara lain adalah meningkatkan risiko terkena diabetes dan obesitas. WHO menyarankan agar batas konsumsi gula kurang dari 10% dari total asupan energi harian. Lebih lanjut, WHO juga merekomendasikan bahwa konsumsi gula tambahan seharusnya dibawah 5% per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, langkah yang bisa kita lakukan adalah dengan membaca label nutrisi pada makanan dan minuman. Perhatikan informasi mengenai kadar gula tambahan yang terdapat dalam produk tersebut. Selain itu, mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebagai alternatif, gunakan gula alami seperti yang terkandung dalam buah-buahan untuk memberikan rasa manis pada makanan atau minuman.
