Pir adalah buah manis dan juicy yang juga mengandung serat tinggi. Dalam satu pir ukuran sedang, terdapat sekitar 5-6 gram serat. Pir kaya akan serat larut yang baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, pir juga memiliki kandungan air yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang menyegarkan dan sehat saat cuaca panas.
Beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberi, juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk penambah asupan serat. Misalnya, satu cangkir raspberi mengandung sekitar 8 gram serat. Beri kaya akan antioksidan dan vitamin C, dan dapat membantu melawan peradangan dalam tubuh. Mereka juga rendah kalori, sehingga sangat cocok untuk diet sehat.
Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan serat. Dalam satu kiwi ukuran sedang, terdapat sekitar 2 gram serat. Kiwi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan, tetapi juga kaya akan vitamin C dan vitamin K. Serat yang terkandung dalam kiwi dapat membantu menjaga pergerakan usus yang sehat dan menurunkan risiko sembelit.
Jambu biji adalah buah tropis yang kaya akan serat tinggi. Satu jambu biji ukuran sedang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain itu, jambu biji juga mengandung sejumlah besar vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi jambu biji secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mendukung penurunan berat badan.
