Berjemur di Pagi Hari, Manfaatnya Bukan Cuma Vitamin D tapi Juga Jaga Imunitas!

Waktu dan Durasi Ideal untuk Berjemur

• Waktu terbaik: pukul 07.00–09.00 pagi

• Durasi cukup: 10–15 menit per hari, cukup untuk tubuh menyerap UVB tanpa risiko berlebih

• Tidak perlu berjemur seluruh tubuh; cukup lengan dan kaki tanpa tabir surya

Catatan Penting: Hindari Paparan Berlebihan!
Berjemur terlalu lama, terutama di atas pukul 10.00, bisa meningkatkan risiko kanker kulit dan kerusakan jaringan. Gunakan pelindung seperti topi atau kacamata bila perlu.

“Berjemur di waktu yang tepat itu penting. Jangan berlebihan karena bisa justru berdampak negatif pada kulit,” tegas dr. Rendy.

Jemur Diri, Sehatkan Tubuh
Berjemur pagi bukan hanya tradisi, tapi kebiasaan sehat yang didukung bukti ilmiah. Dengan durasi dan waktu yang tepat, manfaatnya sangat besar bagi kesehatan tubuh jangka panjang.