Latihan aerobik seperti lompat tali, zumba, atau aerobic dance adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantungmu. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, serta mengurangi kadar LDL.
7. Angkat Beban
Latihan angkat beban membantu meningkatkan massa otot dan metabolisme basal, yang dapat membantu mengontrol berat badan. Hal ini juga berdampak positif pada profil kolesterolmu, meningkatkan HDL dan menurunkan LDL.
Jangan lupa bahwa untuk mendapatkan manfaat terbaik dari olahraga, kamu perlu menjaga konsistensi. Cobalah untuk menggabungkan beberapa jenis olahraga dalam rutinitasmu agar tidak bosan dan tetap termotivasi.
