3. Berenang
Berenang adalah latihan aerobik yang rendah dampak bagi tubuh. Ini membantu memperkuat otot dan melibatkan seluruh tubuhmu. Renang secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dan meningkatkan sirkulasi darah.
4. Yoga
Yoga adalah kombinasi antara olahraga dan meditasi yang sempurna. Olahraga ini membantu mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol. Melalui pernapasan dalam yoga, kamu juga dapat meredakan ketegangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Pilates
Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas, serta memungkinkan kamu untuk membakar kalori ekstra dan mengontrol berat badan, yang berdampak pada kadar kolesterol.
6. Aerobik
Latihan aerobik seperti lompat tali, zumba, atau aerobic dance adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantungmu. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme, serta mengurangi kadar LDL.
