Setelah Anda memutuskan minuman berkafein Anda, Palinski-Wade menyarankan untuk minum air putih sepanjang hari. Tetap terhidrasi dapat membantu mengisi kembali vitamin yang larut dalam air karena kafein bersifat diuretik.
Mengonsumsi makanan - terutama makanan yang tinggi protein dan serat - juga dapat membantu tubuh menyerap kafein dalam waktu yang lebih lama, kata Palinski-Wade. "Anda mungkin akan mengalami lebih sedikit efek samping dibandingkan jika Anda meminumnya dalam keadaan perut kosong," tambahnya.
Secara keseluruhan, keracunan kafein dapat dicegah. Yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dapat ditoleransinya, kata Palinski-Wade. Jadi, lain kali saat Anda menatap cangkir kosong, luangkan waktu sejenak dan lihatlah apakah Anda benar-benar membutuhkan isi ulang atau mungkin lebih baik jika Anda istirahat sejenak.
