Cara Mengontrol Asupan Gula dengan Mudah
-
Baca Label Makanan
Perhatikan kandungan gula pada label makanan. Hindari produk dengan kandungan gula tambahan yang tinggi.
-
Pilih Gula Alami
Ganti makanan olahan yang tinggi gula dengan sumber gula alami seperti buah-buahan segar.
-
Kurangi Minuman Manis
Minuman bersoda, teh kemasan, atau jus buah kemasan mengandung gula tinggi. Pilihlah air putih, teh tanpa gula, atau infused water sebagai alternatif.
-
Kurangi Pemakaian Gula dalam Masakan
Jika Anda memasak sendiri, kurangi jumlah gula dalam resep. Anda bisa menggunakan pengganti seperti kayu manis atau ekstrak vanila untuk menambah rasa manis alami.
-
Kendalikan Porsi Makanan Manis
Jika ingin menikmati makanan manis, konsumsilah dalam porsi kecil. Jangan jadikan makanan manis sebagai bagian utama dari diet Anda.
-
Konsumsi Serat dan Protein
Makanan kaya serat dan protein membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis.
-
Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan gula sebagai energi dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
