Olahraga teratur dan pola makan yang sehat juga berkontribusi pada pola tidur yang baik. Aktivitas fisik dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan mendalam. Sementara itu, asupan nutrisi yang tepat, seperti vitamin C dan D, zinc, serta antioksidan, sangat penting untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Kombinasi antara pola tidur yang baik, gaya hidup sehat, dan pola makan seimbang akan menciptakan sinergi yang mendukung peningkatan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, menyadari pentingnya pola tidur yang baik adalah langkah awal untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh. Dengan menjalani rutinitas tidur yang baik dan sehat, kita dapat melindungi diri dari berbagai penyakit dan mempertahankan kualitas hidup yang optimal. Tidur yang cukup dan berkualitas bukanlah kemewahan, tetapi kebutuhan dasar untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat.
