Selain itu, pencahayaan yang baik juga penting dalam menjaga kesehatan mata. Pastikan bahwa area kerja Anda memiliki pencahayaan yang cukup untuk mengurangi silau pada layar. Jika Anda bekerja di luar ruangan, gunakan kacamata dengan lensa anti-reflektif untuk melindungi mata dari sinar UV. Mengatur kecerahan layar perangkat dan menghindari penggunaan perangkat di dalam ruangan yang gelap juga dapat membantu mengurangi tekanan pada mata.
Kebiasaan lain yang perlu dikembangkan di era digital adalah memperhatikan posisi tubuh ketika menggunakan perangkat. Jaga jarak antara mata dan layar setidaknya 50-70 cm untuk mencegah ketegangan otot mata. Selain itu, pastikan bahwa layar sejajar dengan mata Anda, sehingga Anda tidak perlu membungkuk atau menunduk saat melihatnya.
Penggunaan tetes mata atau air mata buatan dapat membantu mengatasi masalah mata kering akibat lama menggunakan perangkat digital. Mata kering adalah salah satu masalah umum bagi pengguna perangkat digital. Menggunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter dapat memberikan kelembapan yang dibutuhkan serta menjaga kenyamanan saat menggunakan perangkat dalam waktu lama.
Nutrisi juga memegang peranan penting dalam kesehatan mata. Makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, serta omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan mata. Sayuran berwarna hijau gelap, wortel, dan ikan berlemak seperti salmon adalah pilihan yang baik untuk memasukkan gizi yang penting bagi kesehatan mata ke dalam pola makan sehari-hari. Selain itu, mengonsumsi cukup air juga penting untuk menjaga kelembapan dan kesehatan mata secara keseluruhan.
