Banyak metode untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan cukup mudah: menurunkan berat badan, kurangi makan dan berolahraga lebih banyak. Banyak orang melakukan hal ini untuk meningkatkan energi Anda, agar tidur lebih nyenyak, dan mencegah dehidrasi.
Akan tetapi mungkin 5 tips kesehatan ini akan terdengar sangat gila!
Minum kopi untuk tidur nyenyak
Dalam sebuah penelitian di Jepang yang meneliti bagaimana mendapatkan tidur siang yang paling banyak, orang-orang yang mengkonsumsi kopi sekitar 200 miligram kafein (jumlah dalam satu sampai dua cangkir kopi) dan kemudian segera beristirahat 20 menit, mereka lebih waspada dan tampil lebih baik dalam tes komputer dibanding mereka yang hanya tidur siang.
Mengapa hal ini bisa terjadi? Tidur selama 20 menit dengan efek kafein yang membersihkan otak dari molekul yang disebut adenosine, memaksimalkan kewaspadaan. "Adenosin adalah produk sampingan aktivitas tubuh ketika terjaga," kata Allen Towfigh, MD, direktur medis New York Neurology & Sleep Medicine. "Karena kadar adenosin meningkat, kita menjadi lebih lelah. Tidur membersihkan adenosin dan, bila dikombinasikan dengan kafein, adenosine-blocker, selanjutnya mengurangi efeknya dan menguatkan efek tidur siang."
Untuk gigi sehat, jangan sikat setelah makan
