Tampang.com | Tidak semua orang sempat ke gym atau mengikuti kelas olahraga intens. Namun, olahraga ringan di pagi hari bisa jadi pilihan efektif untuk menjaga kebugaran dan meningkatkan semangat menjalani hari.
Menurut Ahmad, pelatih kebugaran di Jakarta, aktivitas fisik ringan selama 15–30 menit setiap pagi bisa membantu metabolisme tubuh bekerja lebih efisien dan meningkatkan mood.
Apa Saja Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Pagi Hari?
-
Peregangan atau Stretching
Membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan otot setelah tidur malam.
-
Jalan Kaki di Sekitar Rumah
Aktivitas sederhana yang melatih kardio dan cocok dilakukan siapa saja tanpa alat bantu.
-
Senam Lantai atau Yoga Ringan
Fokus pada pernapasan dan kelenturan tubuh. Cocok untuk relaksasi pikiran dan tubuh.
-
Naik-Turun Tangga
Efektif membakar kalori dan memperkuat otot kaki, cukup dilakukan beberapa menit.
-
Skipping atau Lompat Tali Ringan
Jika memiliki tali skipping, aktivitas ini bisa dilakukan singkat tapi cukup membakar energi.
