Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kinerja optimal. Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Ada beberapa tanda yang dapat menunjukkan bahwa tubuh kekurangan vitamin dan mineral, dan penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda tersebut untuk mencegah masalah kesehatan yang lebih serius.
Salah satu tanda tubuh kekurangan vitamin dan mineral adalah kelelahan yang kronis. Kekurangan beberapa vitamin dan mineral seperti zat besi, vitamin B12, dan magnesium dapat menyebabkan kelelahan yang konstan dan kurangnya energi. Selain itu, kulit kusam dan kering juga dapat menjadi tanda kekurangan vitamin A dan E. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyembuhan luka yang lambat, gusi berdarah, serta peningkatan risiko infeksi.
Masalah pencernaan juga bisa menjadi tanda kekurangan vitamin dan mineral. Seringnya muncul gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare dapat menunjukkan bahwa tubuh kekurangan serat dan vitamin D. Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kram perut dan konstipasi.
