Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika kita ingin meningkatkan asupan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Pertama, perhatikan juga faktor yang dapat menghambat penyerapan kalsium, seperti konsumsi kafein yang berlebihan dan minum alkohol secara berlebihan. Kedua, seseorang yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi terhadap produk susu juga harus mencari alternatif sumber kalsium yang lain. Berbagai produk susu alternatif yang terfortifikasi kalsium kini semakin banyak tersedia di pasaran.
Dengan demikian, cara menjaga kesehatan tulang dengan asupan kalsium yang tepat melibatkan pemahaman yang baik tentang sumber kalsium, kebutuhan harian yang relevan, serta perlunya aktivitas fisik yang memadai. Dengan langkah-langkah ini, kita dapat memastikan bahwa kesehatan tulang tetap terjaga dengan baik sepanjang hidup kita.
