Tidur yang cukup dan berkualitas juga berpengaruh besar dalam menjaga tingkat tekanan darah. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, cobalah untuk mendapatkan tidur yang layak setiap malam, dengan waktu tidur yang ideal sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa. Mengatur rutinitas tidur dapat membantu Anda tidur lebih baik dan menjaga kesehatan jantung.
Dengan menggabungkan berbagai cara alami di atas, Anda akan lebih mampu mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Mengatur pola hidup yang sehat memang memerlukan komitmen, tetapi hasilnya akan sangat berharga untuk kualitas hidup jangka panjang.
