Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, mencari cara untuk mengelola stres adalah langkah penting untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Dengan mengurangi tingkat stres, Anda juga dapat menurunkan kemungkinan mengalami lonjakan tekanan darah.
Konsumsi alkohol juga harus diperhatikan. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah moderat dapat memberi manfaat bagi kesehatan jantung, konsumsi yang berlebihan justru dapat meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan alkohol Anda. Jika Anda tidak mengonsumsi alkohol, tidak ada gunanya untuk mulai melakukannya hanya untuk alasan kesehatan.
Sementara itu, penting juga untuk tidak merokok, karena nikotin dalam rokok dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Jika Anda seorang perokok, mencari cara untuk berhenti dapat menjadi langkah penting dalam mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Terdapat berbagai dukungan dan sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda dalam proses berhenti merokok.
Suplemen magnesium dan potasium juga dapat membantu dalam cara mengurangi risiko tekanan darah tinggi secara alami. Mineral ini membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot, termasuk otot jantung. Sebaiknya, tingkatkan kadar magnesium dan potasium melalui asupan makanan seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
