Latihan berikutnya adalah peregangan otot trapezius. Otot trapezius berada di bagian belakang leher hingga bahu. Untuk melakukan latihan ini, duduklah dengan posisi tegak, lalu miringkan kepala ke kiri sambil menekan bahu kanan ke bawah. Tahan selama 15-30 detik dan ulangi di sisi yang berlawanan. Latihan ini sangat efektif untuk mengurangi ketegangan yang sering kali menyertai sakit leher.
Selain itu, kita juga bisa mencoba latihan "chin tuck". Latihan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan pada leher. Cara melakukannya adalah dengan duduk atau berdiri tegak, lalu dorong dagu ke dalam sambil menjaga kepala tetap lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Latihan ini dapat dilakukan kapan saja, baik di kantor maupun di rumah.
Selanjutnya, ada latihan peregangan dengan menggunakan tangan. Duduklah dengan posisi yang nyaman, kemudian dengan menggunakan tangan kiri, tarik lembut kepala ke sisi kanan. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, lalu ganti ke sisi kiri. Latihan ini sangat efektif dalam membantu mengatasi sakit leher yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Latihan lainnya yang patut dicoba adalah "cat-cow stretch". Latihan ini tidak hanya baik untuk leher, tetapi juga untuk seluruh punggung. Mulailah dengan posisi merangkak, dengan tangan dan lutut menyentuh permukaan. Ketika menghirup, angkat kepala dan punggung ke atas. Ketika mengeluarkan napas, tekuk punggung ke bawah dengan menundukkan kepala. Ulangi beberapa kali dalam ritme yang nyaman.
