Tampang.com | Nyeri otot sering kali menjadi masalah yang dialami banyak orang, baik akibat aktivitas fisik yang berlebihan, cedera, atau pose tubuh yang tidak tepat selama berjam-jam. Jika Anda salah satu dari mereka yang sering mengalami nyeri otot, Anda mungkin sedang mencari cara mengatasi hal ini. Salah satu metode yang efektif dan sederhana adalah dengan melakukan latihan peregangan.
Latihan peregangan bukan hanya bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, tetapi juga membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat proses pemulihan. Saat melakukan latihan ini, otot-otot yang kaku dapat dirilekskan, aliran darah meningkat, dan rasa sakit pun dapat diminimalkan. Berikut adalah beberapa cara mengatasi nyeri otot dengan latihan peregangan yang bisa Anda coba.
Pertama, Anda bisa mulai dengan peregangan otot leher. Duduk atau berdiri dengan nyaman. Lepaskan bahu Anda dan tarik napas dalam. Sambil mengeluarkan napas, miringkan kepala ke satu sisi, mencoba mendekatkan telinga ke bahu. Tahan posisi ini selama 15-30 detik, kemudian lakukan untuk sisi lainnya. Peregangan ini membantu meredakan ketegangan di area leher yang sering menjadi penyebab nyeri otot.
