Latihan peregangan untuk otot bahu juga efektif dalam cara mengatasi nyeri otot. Berdiri atau duduk dengan nyaman, tarik salah satu lengan ke depan, dan gunakan tangan lainnya untuk menekan siku lengan yang ditarik mendekat ke tubuh Anda. Tahan selama 15-30 detik sebelum beralih ke sisi lainnya. Peregangan ini membantu mengurangi kekakuan otot di area bahu yang sering terabaikan.
Saat melakukan latihan peregangan, penting untuk mendengarkan tubuh Anda. Jangan memaksakan diri untuk mencapai posisi yang nyerinya terlalu parah. Fokuslah pada pernapasan yang tenang dan relaksasi. Jika nyeri otot Anda berlanjut meskipun sudah melakukan peregangan, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis.
Secara keseluruhan, latihan peregangan adalah cara mengatasi nyeri otot yang mudah dilakukan, baik di rumah maupun saat beraktivitas. Anda tidak perlu alat khusus dan dapat melakukannya kapan saja. Jadikan latihan peregangan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk menjaga kesehatan otot dan mencegah nyeri yang tidak diinginkan.
