Minum air yang cukup adalah langkah lainnya yang tidak boleh diabaikan. Air berperan penting dalam menjaga saluran pencernaan tetap sehat dan membantu proses pencernaan. Hal ini karena air dapat melarutkan nutrisi yang ada dalam makanan, memudahkan penyerapan di usus, dan mencegah sembelit. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda dengan minum setidaknya delapan gelas air setiap hari, serta memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.
Selanjutnya, perlu juga memperhatikan waktu dan cara makan. Makan dengan terburu-buru bisa menyebabkan Anda menelan udara, yang kemudian akan berujung pada rasa kembung. Selain itu, mengatur frekuensi makan dengan baik juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan. Makan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya lima hingga enam kali sehari, dapat meningkatkan metabolisme dan memudahkan kerja sistem pencernaan.
Kualitas makanan yang Anda pilih sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Usahakan untuk mengonsumsi makanan segar dan alami serta hindari junk food yang tinggi gula dan garam. Makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt dan kimchi, juga dapat membantu memperbaiki flora usus dan mencegah gangguan pencernaan. Probiotik membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, sehingga dapat mengurangi risiko peradangan dan masalah pencernaan lainnya.
