Tampang.com | Kebotakan atau kerontokan rambut merupakan masalah yang sering dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Penyebabnya beragam, mulai dari faktor genetik, kekurangan nutrisi, hingga gaya hidup yang kurang sehat. Namun, jangan khawatir! Ada berbagai cara yang bisa diterapkan untuk menumbuhkan kembali rambut yang rontok. Salah satunya adalah dengan mengatur pola makan yang mendukung kesehatan rambut. Berikut beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mendapatkan rambut yang lebih kuat dan lebat.
Pola Makan yang Membantu Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat
Makanan yang Anda konsumsi berperan besar dalam menjaga kesehatan rambut. Dengan memperbaiki pola makan dan memastikan asupan nutrisi yang tepat, Anda dapat mengurangi risiko kerontokan rambut dan mendukung pertumbuhannya.
1. Perbanyak Konsumsi Protein
Sebuah penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa orang yang mengalami kerontokan rambut cenderung memiliki asupan protein dan asam amino yang lebih rendah. Protein adalah komponen utama rambut, sehingga mencukupi kebutuhan protein harian sangat penting untuk memperkuat akar rambut dan mencegah kerontokan.
Beberapa sumber protein yang baik untuk rambut antara lain:
Dengan menambahkan lebih banyak protein dalam menu harian Anda, rambut akan lebih kuat dan tidak mudah rapuh.
2. Terapkan Pola Makan Mediterania