Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah kualitas tidur. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang kurang berkualitas sering kali berhubungan dengan peningkatan berat badan. Ketika kita kurang tidur, hormon yang mengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin, bisa menjadi tidak seimbang. Penurunan kualitas tidur juga dapat membuat kita lebih cenderung menginginkan makanan yang tidak sehat saat makan malam.
Terakhir, aktivitas fisik juga memegang peranan penting dalam menjaga berat badan. Jika kamu aktif bergerak di siang hari dan tetap menjaga kebiasaan sehat di waktu makan malam, maka risiko untuk mengalami peningkatan berat badan menjadi lebih kecil. Jadi, makan malam tidak semata-mata penyebab kegemukan, tetapi bagaimana kita mengatur pola makan dan hidup secara keseluruhan yang berkontribusi pada berat badan kita.
