Selanjutnya, banyak buah yang mengandung senyawa flavonoid dan antioksidan lainnya yang berkontribusi pada kesehatan jantung. Buah seperti blueberry, anggur merah, dan delima diketahui dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi buah-buahan ini memiliki tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih baik.
Buah juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Banyak buah seperti mangga dan kiwi mengandung vitamin A dan C, yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C berkontribusi dalam produksi kolagen, sehingga membuat kulit tetap elastis. Sementara itu, antioksidan dalam buah dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan polusi.
Konsumsi buah-buahan juga dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi buah berisiko lebih rendah untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Berbagai jenis buah, terutama yang memiliki indeks glikemik rendah, dapat membantu seimbang dalam kadar gula darah. Buah seperti stroberi dan blackberry dapat menjadi pilihan tepat karena rasanya yang manis tetapi tetap rendah kalori.
