Bersepeda menjadi alternatif lain untuk menjaga kebugaran. Bersepeda, baik di dalam ruangan menggunakan sepeda statis maupun di luar ruangan, dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan kardio tanpa memberikan tekanan berlebihan pada sendi. Lansia bisa bersepeda dalam pace yang nyaman bagi mereka, dengan durasi yang disesuaikan. Aktivitas ini juga bisa dilakukan dengan keluarga atau teman, menjadikannya lebih menyenangkan dan menarik.
Renang merupakan aktivitas fisik yang sangat baik dan aman untuk lansia. Air mendukung tubuh dan mengurangi tekanan pada sendi, membuatnya ideal bagi mereka yang mengalami masalah persendian. Renang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Kolam renang yang dilengkapi dengan pegangan atau papan pelampung dapat membantu lansia merasa lebih aman saat berolahraga.
Seni bela diri, seperti judo atau karate, juga bisa menjadi pilihan yang menarik untuk lansia. Beberapa studio seni bela diri menawarkan kelas khusus untuk lansia yang mengedepankan gerakan yang aman dan efektif. Selain meningkatkan kebugaran fisik, seni bela diri juga mengajarkan fokus dan disiplin yang baik.
Olahraga pilihan lain yang tidak kalah menarik adalah aerobik ringan atau zumba. Banyak studio kini menyediakan kelas khusus untuk lansia dengan gerakan yang disesuaikan agar aman dan tetap seru. Aktivitas fisik ini dapat menjadi alternatif untuk menjaga kebugaran sambil bersenang-senang berbareng dengan teman-teman.
