Saat Ramadan, tubuh harus menyesuaikan diri dengan pola makan dan minum yang berbeda. Batuk saat puasa bisa menjadi masalah yang mengganggu kenyamanan, apalagi saat menjalani ibadah yang harus dilakukan dalam kondisi berpuasa. Penting untuk memahami penyebab batuk dan cara mencegahnya agar kesehatan Ramadan tetap terjaga. Berikut adalah lima hal yang harus dihindari agar tidak batuk saat puasa.
1. Dehidrasi
Salah satu penyebab batuk yang umum terjadi selama bulan puasa adalah dehidrasi. Dalam keadaan tubuh yang kekurangan cairan, tenggorokan bisa menjadi kering dan iritasi, yang berujung pada batuk. Untuk menghindari batuk saat puasa, pastikan untuk mengonsumsi cukup air antara berbuka puasa dan sahur. Mengkonsumsi makanan yang kaya air seperti buah dan sayur juga dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas mungkin menggugah selera, tetapi dapat menjadi penyebab batuk karena dapat mengiritasi tenggorokan. Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu pedas dan berbumbu tajam. Sebaiknya, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna untuk menghindari kemungkinan iritasi pada saluran pernapasan yang bisa menyebabkan batuk.
