3. Tubuh Bengkak
Pembengkakan pada bagian tubuh tertentu, seperti wajah, tangan, dan kaki, merupakan tanda lain bahwa kadar natrium dalam tubuh telah melebihi batas normal. Pembengkakan ini dapat memengaruhi penampilan dan kenyamanan fisik, memicu rasa tidak percaya diri bagi sebagian orang.
4. Sering Haus
Rasa haus yang berlebihan adalah sinyal dari tubuh bahwa terjadi dehidrasi, biasanya akibat asupan garam yang tinggi. Dalam keadaan ini, penting untuk meningkatkan konsumsi air mineral guna menetralisir kadar garam yang berlebihan dan membantu sel-sel tubuh tetap segar dan terhidrasi.
5. Berat Badan Meningkat
Kondisi tubuh yang menahan air juga berdampak pada peningkatan berat badan secara cepat. Jika Anda mengalami penambahan berat badan dalam waktu singkat—dalam beberapa hari atau seminggu—bisa jadi ini disebabkan oleh konsumsi garam yang tidak terkontrol.
6. Sering Buang Air Kecil
Peningkatan frekuensi buang air kecil juga bisa menjadi indikator bahwa asupan garam Anda sudah berlebihan. Hal ini terjadi karena keinginan untuk minum lebih banyak air untuk mengatasi rasa haus, sehingga tubuh memproduksi urine lebih banyak.
7. Kualitas Tidur Terganggu
Konsumsi garam, terutama menjelang waktu tidur, dapat menjadi penyebab gangguan tidur. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, merasa gelisah, atau sering terbangun di tengah malam, yang pada gilirannya membuat Anda merasa tidak segar saat bangun pagi.
